Am 21. Oktober fand zum ersten Mal ein Workshop für Jugendliche zum Umgang mit Druck im Tennis im Sport Center Mittelpunkt in Maintal in der Nähe von Frankfurt statt. Der Workshop ist aus der Zusammenarbeit von Darko Jekauc und Alex Jelinek entstanden. Darko Jekauc ist Professor für Sportpsychologie am Karlsruher Institut für Technologie, ehemaliger Regionalligaspieler und B-Trainer im Tennis. Alex Jelinek ist staatlich geprüfter Tennislehrer, studierter Sportwissenschaftler und interessierter Sportpsychologe, der derzeit Psychologie studiert. Im Vorfeld der Anmeldung war der Workshop mit 16 vorhandenen Plätzen schnell ausgebucht. Der Tennisbezirk Frankfurt am Main beteiligte sich mit sechs Jugendlichen aus dem Kader des Bezirks und unterstützte die Teilnahme der Kaderspieler mit finanziellen Mitteln. Der Workshop dauerte von 10 bis 17 Uhr und die Inhalte wurden sowohl auf als auch neben dem Tennisplatz vermittelt.

Am Vormittag wurden im Seminarraum die Grundlagen zur Entstehung von Druck erklärt. Es ging darum, dass die jugendlichen Spielerinnen und Spieler früh erkennen, wenn sie unter Druck geraten. Denn häufige Folgen von Druck sind Leistungseinbrüche und Krisen, die sich auf das Selbstvertrauen und die Trainingsmotivation auswirken können. Anschließend wurden Maßnahmen besprochen, wie man mit dem Druck umgehen kann. Die Jugendlichen haben ihre eigenen Strategien zum Umgang mit Druck reflektiert und neue Möglichkeiten besprochen.

Nach dem Mittagessen im Restaurant des Sport Centers ging es um die konkrete Anwendung der neu erlernten Strategien zum Umgang mit Druck. Eine Hälfte der Jugendlichen trainierte mit Darko Jekauc Strategien außerhalb des Platzes. Dabei wurden verschiedene Entspannungs-, Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen zur Wahrnehmung und Reduktion von Anspannung und belastenden Gedanken praktiziert. Die andere Hälfte der Jugendlichen trainierte ihre eigene Körpersprache auf dem Tennisplatz mit Alex Jelinek. Dabei wurden die Jugendlichen beim Ausspielen von Punkten auf Video aufgenommen und anschließend wurde ihre Körpersprache individuell mit Alex Jelinek besprochen. Es wurden Tipps gegeben, wie die eigene Körpersprache souveräner gestaltet werden kann. Anschließend wechselten die beiden Gruppen, so dass beide Gruppen Techniken sowohl auf als auch neben dem Tennisplatz erproben konnten. Zum Abschluss des Workshops wurden nochmals die wichtigsten Punkte besprochen und ein gemeinsames Resümee gezogen, wie die erlernten Praktiken im Alltag umgesetzt werden können. Die Jugendlichen wurden mit vielen neuen Erkenntnissen und Strategien zum Umgang mit Druck nach Hause verabschiedet.